16 moduri simple sa iti imbunatatesti sanatatea astazi

Uita de orice scuza. Macar astazi concentreaza-te asupra numeroaselor metode prin care sa iti imbunatesti sanatatea. Lista de mai jos nu esti nici pe departe completa, dar poate fi un punct de pornire sa faci o prioritate din sanatatea ta fizica, psihica si spirituala.

Odata ce ai facut aceste imbunatatiri astazi, reia totul maine. Si, pana sa iti dai seama, vei duce o viata mai sanatoasa… fara niciun efort.

1. Bea mai multa apa. Organismul tau are nevoie de apa pentru aproape orice functie. Multe dintre durerile pe care le ai zilnic (dureri de cap, de spate, de articulatii etc.)  si alte simptome ar fi mult diminuate daca pur si simplu ai bea mai multa apa.

2. Fa o plimbare energica. Corpul tau a fost facut ca sa se miste. Inima este un muschi care are nevoie de miscare pentru a functiona normal. Stii aceste lucruri, dar adesea este nevoie sa iti fie reamintite .

3. Si mai bine, fa o plimbare energica in natura. Copacii si plantele transforma dioxidul de carbon in oxygen, astfel incat vei respire mai bine in preajma lor. Aerul bine oxigenat iti ajuta organismul sa lupte impotriva bacteriilor si virusilor, imbunatateste respiratia si poate chiar sa previna cancerul.

4. Imbratiseaza pe cineva pe care il iubesti. Corpul tau elibereaza hormoni de fericire precum oxitocina care tine departe orice forma de depresie.

5. Mananca doua sau trei bucati/portii de fructe (numara jumatate de ceasca de fructe precum struguri, afine, cirese etc ca o portie). Fructele care stralucesc de culoare continut fitonutrienti care lupta impotriva bolilor si protejeaza impotriva afectiunilor cerebrale, atenueaza alergiile si problemele respiratorii.

6. Mananca o salata mare. Nu este scumpa si este plina de vitamine, minerale, clorofila, enzime (imbunatatesc digestia si cresc energia) si alti fitonutrienti.

7. Mediteaza. Acorda-ti pur si simplu putin timp sa iti clarifici gandurile, sa visezi cu ochii deschisi. Lasa deoparte tehnologia si oamenii si aduna-te. Te vei simti mai impacat, mai echilibrat.

8. Respira adanc pentru cel putin 5 minute, de cate ori ai ocazia. Vei reduce nivelul de hormoni de stres, potrivit studiilor. Acest lucru inseamna mai putina anxietate, somn mai bun si sanse mai mici sa te ingrasi pe fond de stres.

9. Rontaie intre mese alimente sanatoase precum migdalele, diverse cruditati, humus sau cereale integrale. Nu numai ca iti vei stabiliza starea de spirit, dar si grautatea gratie nivelului regulat de zahar din sange.

10. Bea un suc proaspat de fructe, sursa de nutrienti care iti insanatoseste organismul si il energizeaza.

11. Opreste-te sa mirosi florile, la propriu. Nu numai ca te vei simti bine pentru ca incetinesti ritmul, dar vei fi expus in mod natural la aromoterapie cu efecte terapeutice, relaxante si energizante. Atunci cand mirosi florile, moleculele din uleiurile esentiale intra in contact cu senzorii propriului organism, una dintre cele mai rapide metode prin care iti echilibrezi nivelul hormonilor.

12. Scrie cel putin 10 lucruri pentru care esti recunoscator. Gratitudinea inseamna sanatate mai buna si fericire.

13. Elimina cel putin un lucru din viata ta care contine elemente toxice (alimente, cosmetice, produse ambientale). Alege ceva natural in loc.

14. Fa ceva frumos pentru cineva. Un gest, o vorba, un mic ajutor material, orice care poate reface credinta in bunatatea oamenilor. Nu trebuie neaparat sa cunosti acea persoana. Vei vedea ca te vei simti mult mai bine.

15. Indeparteaza pielea uscata. Prin miscari circulare, cu o perie naturala sau un burette abraziv, indeparteaza celulele moarte. Iti vei stimula circulatia sangvina si cea limfatica si astfel vei elimina mai usor si toxinele, nu doar pielea uscata.

16. Scufunda-te intr-o baie cu saruri. Magneziul din saruri este absorit prin piele si te ajuta sa iti relaxezi muschii. Nivelul durerilor se reduce si astfel contribui la sanatatea inimii tale.

Tu ce faci pentru sanatatea ta astazi?